現(xiàn)如今隨著生活質(zhì)量快速提升的同時(shí)，血糖高的人也跟著增多，對(duì)于血糖高的人來說，很多東西不敢亂吃了，那么又該怎么吃才能降血糖呢？小編推薦對(duì)降低血糖有效果的三種常見的食材。

　　南瓜

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，還有能促進(jìn)胰島素分泌的作用。血糖高患者每天煮食適量南瓜，對(duì)改善癥狀有良效。

　　芹菜

　　芹菜中含有豐富的維生素等，能夠改善人體微循環(huán)，促進(jìn)糖類轉(zhuǎn)化，能延緩食物在人體胃腸道中的消化速度，有降血糖的作用。

　　西蘭花

　　西蘭花中富含膳食纖維，能夠減少腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，有助于延緩餐后血糖急劇上升。

　　雖然吃這三種蔬菜可以起到降血糖的效果，但是切記不可多吃，否則不但達(dá)不到降血糖的效果，反而會(huì)出現(xiàn)不好的影響，當(dāng)然，具體的食用量可以根據(jù)醫(yī)生建議合理膳食。